klata z

pamiętaj że nie więcej niż miesiąc i miesiąc prezerwy no u ciebie widzę że w miarę ok. wiedz że np klata nie powinna być robiona częściej niż 2 razy w tygodniu bo wymaga regeneracji jaki i bic,który wymaga regeneracji co najmniej 1 dzień. proponuję ci taki trening np. pn klata możesz używać sztangielek leżąc na ławeczce,co do klaty dalej to raczej [...]

[...] nie lubię. Jakos nie kręcą mnie mięśnie, kulturystyka itp. Nigdy o to nie walczyłem i to się nie zmieni. Ja wolę już o 100 razy basen. I tam się można porządnie wyżyć..i klata się wymodeluje też ładnie. A nie jakieś ciężary, dieta białkowa itp." 4. technolaska 11-24-2004, 22:09 "To lubią tylko takie wytapetowane laleczki chodzące w [...]

[...] orzechach, nasionach etc. Teraz co do samego treningu, pozostajemy przy Push/Pull/Legs, ale jednak musi to być bardziej wymagające, bo narazie nie jest wcale. Push - klata, barki(przód i bok),tricepsy Pull - grzbiet, batki(tył), bicepsy, przedramiona, brzuch Legs - całe uda z łydkami Push: Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej [...]

Przestudiowalem pare artykulow na temat tego typu treningu, co podales wyzej i musze stwierdzic, ze jest dosyc ciekawy.. plan by wygladal mniej wiecej tak.. nieco zmodyfikowany pode mnie Dzień 1: Klata i Górne Plecy **(A-1 i A-2 oznacza superserię "A" złożoną z ćwiczeń "1" oraz "2" - przyp tłum) **A-1 Wyciskanie Sztangielek na Ławce Skosnej Głową [...]

To poprawiony plan: dzien 1 KLATA Wyciskanie na plaskiej 12,10,8 Wyciskanie hantli na skosnej 3x 12 Wyciskanie na skoksie dolnym sztanga 3x 12 krzyzowanie linek wyciągu 3x 12 BICEPS Uginanie ramion ze sztangielkami na stojaco 3x 10 Uginanie ramion sztanga lamana na modlitewniku 3x 10 Mlotki na siedzaco na skosnej lawce 3x 10 dzien 2 [...]

[...] produkty zywieniowe do kupienia robi sie z tego jeszcze wiekszy problem. Dodatkowo jaka jest roznica zapychania sie dobra dieta, a ogolnie jedzeniem duzo, ja mam tak, ze jesli tyje to na brzuchu a nie wszedzie po rowno czyli klata + brzuch + nogi. Jak utyc na klacie? Kwestia dobrej diety? Jak to jest? Czy zrozumialem porady prawidlowo?

Czemu klata 2x w tygodniu ? Po co wyciskanie wąsko w klacie jak to na trica jest. To wyciskanie zza karku jeśli już to do czubka ucha bym robił bo inaczej moga stawy barkowe sporo oberwać choć zamieniłbym to np. na push press albo zolnierskie. Plan kombinowany, nie wiem czy jest sens z takim stazem więc raczej do poprawy. Rozpisuj diete.

21 dzień dziennika . 27września 2010. poniedzialek TRENING klata triceps plaska 80x4 80x2 75x6 70x8 60x10 pompki na poreczach (z 10kg)8x 12x 10x 10x skoks gora hantle 21x10 28x8 28x8 rozp 14x10 2s 12x12 1s triceps. pompki na trica na por. 8x 3s wyciskanie lamanym 30 2s wyciaskanie hantla V 21 2s ugiananie przedr na wyciagu gornym progres 3s [...]

To niewiem po co to pieprzenie z tym "rob nogi rob nogi". Pisze ze nie moge robic i pytam czy dobrze polaczylem partie na kazdy dzien a rady otrzymuej winnym temacie. Co do trica z klatą to zawsze tak robie i klatą trica nie mecze praktycznie wogole. A jeszzce jak robie pompki na poręczach to mam dodatkowe cwiczenie na klatke i triceps [...]

Źle. Klata za blisko tricepsów / barków. Nogi z plecami to średni pomysł. Możesz ćwiczyć w inne dni? ŚR: NOGI CZW: KLATA/BIC SOB: PLECY ND: BARKI/TRIC Może tak?

Jeszcze przed chorobą zanosił się na naprawdę dobrego "białasa" w tym sporcie. Słaba klata wszystkiego nie przesądzała choć szczególnie na ostatniej focie widać że było z nią coraz gorzej. No i przede wszystkim choroba...jakoś na początku lat 90 był z nim dobry artykuł w M&F o treningu łap; miał wtedy chyba coś koło 53-56 o ile dobrze pamiętam. [...]

Treningu zbyt dobrego nie masz.. Kaptury 2x na tydzien - po co? To samo trenowanie 4x pod rzad mija sie z celem.. Jak na taki staz treningowy poukldaj to tak: klata + triceps plecy + biceps + przedramie nogi + barki (trenuj tak: trening-dzien przerwy-trening-dzien przerwy-trening) brzuch 2-3x na tydzien (nie rob w dzien treningu plecow) Co do [...]

[...] kojarzę twój nick z czasu stworzenia twojego topicu o swoim splicie, z którego uśmiałem sie do łez. Nie dam sobie ręki obciąć, ale zaprezentowałeś go w systemie bodajże klata+plecy+biceps i barki+nogi+triceps. I chyba podwójnie. To ten sam gran.. coś tam, przyznaj się? Cholera, od zawsze jadę splitem, z przerwami na trening pod zawody [...]

wlasnie wrocilem z treningu:klata+triceps ladna nawet pompa jest

ładnie punktujecie ! ja po treningu klata + tric 120x3(3ruchy dodatkowe z pomocą) skos do góry szmita maszina

Aaa jjaa juupii juppie jeeea czyli ogólnie humorek z rana dopisuje zaraz zbieram się na siłkę :D dziś klata klateczka klatunia Wczoraj byłem na gokartach na torze Daytona w Krakowie kto tam był na pewno wróci nie jeden raz fajna sprawa pośmigało się i git zabawa Tylko szkoda że jakiś małolat co chwila mnie dublował no ale waga robi swoje on [...]

no to luzik :) bica polacze z tricem i na przemian lub super serie, nogi same, plecy i barki wychodza ;/, i klata :), chyba ze zrobie jedne mocny klaty i jeden w srodku tygodnia slabszy...

PLECY (dalej malo serii...): - podciaganie na drazku szeroko nachwytem 4x10-12 (jak idzie lekko to doczepiaj ciezar) - wioslowanie hantla 4x10-12 - martwy ciag 4x6-8 BICEPS (robisz razem z plecami wiec za duzo serii): - uginanie ramion z sztanga 12/10/10 - uginanie ramion z hantelkami(młotem) 12/10/10 KLATA ok TRICPES (tak jak przy [...]

Obwody: miezone rano bez treningu juz 3 dzień :) Waga : 76 kg wzrost 176-178 Pas 78 cm klata looz 117 cm wdech 122 cm biceps lewy 40,4 cm prawy 40,2 cm łydka 41 cm udo 57 cm kark 44 cm W nocy jem z uwagi na pracę ktora zaczyna mi się o 17:15 .. organizm od roku przyzwyczajony do tej zmiany i do posilków w takich porach Zmieniony przez - [...]

wiec tak -dzisiaj taki troszkę sprawdzianowy trening ,nie zeby to były rekordy zyciowe,bo bywało lepiej ,ale ........ 1. klata; wyciskanie na poziomej sztangą progresja 6s od 20-130kg i 7p bez rewelacji bo bywało 150kg w 5-7p 2.plecy wyciąg z góry w szerokim uchwycie do klatki progresja 5s do 120kg 5p -słabo 3.uda -maszyna wypychanie jednonóż [...]